{"id":69,"date":"2026-01-07T09:22:37","date_gmt":"2026-01-07T09:22:37","guid":{"rendered":"http:\/\/julykristin"},"modified":"2026-02-12T17:31:14","modified_gmt":"2026-02-12T17:31:14","slug":"5-brain-exercises-to-improve-memory-and-cognition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uma.org.il\/?p=69","title":{"rendered":"\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05dc\u05de\u05e1\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05e1\u05e4\u05d0"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05dc\u05de\u05e1\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05e1\u05e4\u05d0: \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05e8\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd<\/h1>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05de\u05d1\u05d5\u05d0: 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class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d2\u05e8\u05d9\u05dc \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9<\/strong> &#8211; \u05dc\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e1\u05e2\u05d3\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05db\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea. \u05d2\u05e8\u05d9\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05e0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e1\u05d8\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4, \u05e2\u05dd \u05de\u05d1\u05e2\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e9\u05d5\u05dc \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e8, \u05e2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc 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\u05ea\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05e8\u05e1\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d5\u05e5, \u05e2\u05dd \u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 400 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e9\u05d5\u05dc \u05d5\u05ea\u05e6\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d7\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05e4\u05dc\u05e0\u05e6'\u05d5\u05ea, \u05de\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9 \u05d8\u05e4\u05e0\u05d9\u05d0\u05e7\u05d9 \u05d5\u05ea\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05e9\u05d4 \u05d7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05de\u05e8\u05d4\u05d9\u05d1 \u05e9\u05dc &quot;\u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7&quot; \u05e9\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7\u05d9\u05dd \u05e0\u05d4\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"200\" src=\"https:\/\/library.elementor.com\/health-and-mindfulness-blog-flexbox\/wp-content\/uploads\/sites\/290\/2021\/06\/post-11-image-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-200\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"199\" src=\"https:\/\/library.elementor.com\/health-and-mindfulness-blog-flexbox\/wp-content\/uploads\/sites\/290\/2021\/06\/post-11-image-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-199\"\/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05e7\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e7\u05e4\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05ea\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05d6\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e9\u05e8. \u05de\u05e7\u05e8\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e5 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d2\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d8\u05d7, \u05e2\u05dd \u05de\u05d3\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea. \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e1\u05d8\u05d4 \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05d8\u05d5\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05dd \u05d4\u05dd \u05d4\u05db\u05e8\u05d7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d5\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05ea\u05e6\u05d5\u05d2\u05d4 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05dc\u05d4\u05e6\u05d2\u05ea \u05e1\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea. \u05d5\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d6\u05d9\u05d2\u05d5\u05d2 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d5\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05e7\u05d5\u05e4\u05d7\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d7 \u05ea\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4, \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d7 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9. \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05e7\u05e8\u05d7 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 100 \u05e7&quot;\u05d2 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05db\u05e8\u05d7, \u05e2\u05dd \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d7 \u05e0\u05e7\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05dd.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05ea\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05e9\u05d5\u05dc\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e1\u05d8\u05d4 \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05de\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e1\u05d8\u05d4 304 \u05d0\u05d5 316 (\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea), \u05e2\u05dd \u05de\u05d3\u05e4\u05d9\u05dd \u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d2\u05d5\u05e0\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05d0\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05de\u05d3\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05d4, \u05d4\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d2\u05d5\u05df \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05e9\u05dc \u05db\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9 \u05d2\u05dc\u05dd \u05d5\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3.\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea: \u05dc\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05ea\u05d7\u05e0\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea<\/strong> &#8211; \u05d1\u05e8 \u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 (beverage station) \u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05d6\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05de\u05d9\u05dd, \u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea, \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05e7\u05e4\u05d4 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e8\u05e1\u05d5 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea<\/strong> &#8211; \u05d2\u05dd \u05dc\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4, \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e1\u05e4\u05e8\u05e1\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e7\u05e4\u05d5\u05e6'\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 2-3 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8 \u05d1\u05de\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d1\u05dc\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd, \u05e1\u05de\u05d5\u05d6\u05d9'\u05e1 \u05d5\u05e7\u05d5\u05e7\u05d8\u05d9\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05dc\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05e2\u05dd \u05db\u05d5\u05e1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 2 \u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05de\u05e7\u05e8\u05e8\u05d9 \u05ea\u05e6\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd, \u05e6'\u05d9\u05dc\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d5\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8 \u05ea\u05ea-\u05d3\u05dc\u05e4\u05e7\u05d9\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05dc\u05d1\u05e8<\/strong> &#8211; \u05de\u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05df, \u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea, \u05ea\u05d0\u05d9 \u05e7\u05e8\u05d7 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05d3\u05e4\u05d9 \u05d6\u05db\u05d5\u05db\u05d9\u05ea \u05dc\u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05de\u05e1\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05dc\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d8: \u05d4\u05e9\u05e7\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u05de\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05e8\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05d1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea. \u05de\u05e1\u05e2\u05d3\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05ea\u05d7\u05dd, \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7\u05d9\u05dd \u05d6\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d2\u05e8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05d4\u05de\u05dc\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d0\u05ea \u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d0\u05d9 \u05d0\u05da \u05d2\u05dd \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05dc\u05d5\u05df. \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05de\u05ea\u05d5\u05d0\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05ea\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05ea \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea.<br><br>\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05d6\u05e7\u05d4: \u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05ea \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea<\/h3>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9<\/strong> &#8211; \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d7\u05e9\u05e3 \u05dc\u05de\u05d6\u05d4\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd: \u05de\u05d9 \u05db\u05dc\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05d6\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d4, \u05d0\u05d1\u05e7, \u05d7\u05d5\u05dc, \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05e9\u05d5\u05dc \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e2\u05dd \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d0\u05d9\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05de\u05d6\u05d2 \u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05e4\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05d8\u05d5\u05de\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dc\u05ea\u05d5\u05ea, \u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05db\u05e1\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d6 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d9\u05e9 \u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05dc\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e0\u05d2\u05d1 \u05d5\u05dc\u05e0\u05e7\u05d6 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e1\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d5\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05ea<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d2\u05e8\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05e9\u05dc \u05de\u05d1\u05e2\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d2\u05d6, \u05de\u05e6\u05de\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e4\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8<\/strong> &#8211; \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d2\u05d6, \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05de\u05e4\u05ea\u05d9 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8, \u05d4\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05e4\u05d9\u05dc\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d7<\/strong> &#8211; \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d7\u05d3\u05e8\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05dc\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea, \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211; \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d2\u05d6, \u05d7\u05e9\u05de\u05dc \u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d8\u05db\u05e0\u05d0\u05d9 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05da.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05d8\u05e8\u05e0\u05d3\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd: \u05d7\u05d3\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05de\u05d8\u05d1\u05d7\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e5<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d7\u05db\u05dd \u05d5\u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d7\u05d5\u05e7, 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